Якщо ви не уявляєте свого життя без кави так само, як я, цей пост для вас 🤗
⠀
Чи можна каву на ГВ?
Якщо ні, то чому?
Якщо так, то скільки?
⠀
Розбираю для вас ці питання з доказової точки зору тут 👇
А з вас лайки та репости, щоб якомога більше кавоМАМІВ побачили цю інфо 💛
⠀
Якщо зовсім коротко, то каву на ГВ можна ✅
Лиш є певні обмеження.
⠀
Кофеїн проникає в грудне молоко в невеликих обʼємах. Тому якщо не перевищувати рекомендований добовий обʼєм, переважна більшість мальків не відчуває на собі його впливу👌
⠀
Рекомендований обʼєм становить 300 мг кофеїну. Це еквівалент:
▪️3 чашкам (230 мл) кави;
▪️4 чашкам чорного чаю;
▪️6 чашкам зеленого чаю;
▪️30 чашкам гарячого шоколаду;
▪️2 склянкам коли;
▪️1 енергетику 0,33 л (але треба дивитися на вміст кофеїну по факту в кожному);
▪️1,5 кг молочного шоколаду;
▪️200 г чорного шоколаду 85%.
⠀
Але, як завжди, є трохи але 😁
⠀
Різні види кави мають різний вміст кофеїну. Тому якщо ви супер детально не знаєтесь на каві, варто обирати арабіку. А також зараз кава без кофеїну не гірша на смак, за звичайну.
⠀
Якщо ви пʼєте заварну каву, то чим довше вона контактує з водою, тим більше кофеїну віддає. Тому якщо ви заварили каву і згадали про неї через 3 години, в тих 240 мл буде вже значно більше, ніж 100 мг кофеїну.
⠀
Передчасно народжені малюки та дітки в період новонародженості (перші 28 днів після народження) мають вищу чутливість до кофеїну в материнському молоці.
⠀
Як проявляється реакція на кофеїн у дітей:
▪️роздратованість;
▪️нервозність;
▪️поганий сон.
⠀
Крім того, обʼєми кофеїну щоденно понад 300-500 мг в грудному молоці знижують рівень заліза в молоці. Тим самим провокуючи анемію у дитини. А також вазоспазми у мами.
⠀
Якщо у вас ж підозра, що ваш мальок чутливий до кави, яку ви пʼєте, це дуже просто перевірити.
Відмовтеся від кави та інших кофеїновмісних напоїв на 4 дні. Якщо побачите позитивний ефект - точно варто переходити на каву без кофеїну. І купити наш курс по сну, щоб зранку не воскресати, а добре спати 🤗
⠀
Дані взяті з мого улюбленого сайту для перевірки ліків та інших речовин на сумісність з ГВ e-lactancia.org.
⠀
Comments